أفضل تطبيق تمارين عضلات البطن في ثلاثين يوم للايفون والاندرويد 2021
بسم الله الرحمن الرحيم
أفضل تطبيق تمارين عضلات البطن في ثلاثين يوم للايفون والاندرويد 2021
في شرح اليوم بإذن الله عز وجل سوف نتعرف على تطبيق جميل لتمارين عضلات بطن والتطبيق هو من أفضل التطبيقات الخاصة ب تمارين البطن وبناء عضلات بطنك مع هذا التطبيق الفعال لمدة شهر كامل لتخرج بنتائج خرافية بإذن الله عز وجل وهذا الشرح مخصص لمن يمارس رياضة كمال الاجسام او حتى يريد تفصيل الجسم , اذ ان هذا التطبيق عن طريق النصائح التي سوف يعطيك أياه ومن خلال برامج التمارين الموجود فيه ومع إلتزامك سوف تصل الى الغاية المنشودة وهي بروز العضلات في منطقة البطن عن طريق تمرين عضلات البطن بإتباع التمارين لمدة 30 يوم الموجودة في التطبيق الخاص بتمارين البطن .
اذا كنت مهتما بالواتساب يمكنك متابعة هذه المقالة الرائعة , أفضل 3 تطبيقات أو برامج تعطيك رقم امريكي مجاني للواتساب 2021
أسباب اختفاء عضلات البطن
عند الحديث عن اختفاء عضلات البطن، فذلك لا يعني زوالها فهي موجودة ولا يُمكن أن يعيش الإنسان من دونها، وإنّما المقصود عدم القُدرة على رؤية تفصيلاتها بالتالي سوف تحتاج الى تمارين شد عضلات البطن ، ومن أسباب عدم ظهورها: طبيعة بُنية الجسم؛ حيثُ إنَّ الجسم باطنيّ البُنية يصعُب إظهار عضلات البطن فيه (ولكنّه مُمكن)، بعكس الجسم ظاهريّ البُنية، والذي يُمكن أن تكون تفصيلات عضلات البطن ظاهرة من تلقاء نفسها فيه. ضعف عضلات البطن؛ حيثُ إنَّ العضلة الضعيفة يكون حجمها صغيراً ولا تظهر عليها تفصيلات بالتالي تحتاج الى تمارين شد البطن والحصول على تفصيل أكثر لهذه العضلات .زيادة نسبة الدهون في الجسم؛ إذ إنَّ الدهون الزّائدة في الجسم (وخصوصاً عند الرجال) تتخزن في منطقة البطن أمام العضلات، فتُخفي هذه العضلات خلفها بالتالي تحتاج الى حرق دهون البطن والحصول على عضلات البطن البارزة .احتباس المياه في منطقة البطن؛ ويكون ذلك بسبب الحمية الغذائية، حيثُ تُسبِّب الأملاح وبعض المأكولات التي تحتوي عليه بنسب عالية كلبن العيران إلى تحشُّر الماء في مناطق مُختلفة من الجسم، ومنها البطن، ولا يكون هذا دائِماً، وإنّما يختفي بعد مرور بضعة أسابيع بتخفيف نِسَب الملح في الحِمية الغذائيّة.
طبعاً قمت في تدوينة اليوم بتجهيز التطبيق الفعال والخارق الخاص بتمارين البطن لكلا منصتي الاندرويد وال ios والذين لهما نفس الغاية والطريقة ولكن التطبيق الاول هو تطبيق لمنصة ios والاخر هو لمنصة الاندرويد بالتالي يمكنك قراءة الجزء المهم لك من هذا المقالة سواءاً اكنت تملك جهاز ايفون او جهاز يعمل على نظام الاندرويد .
اذا كنت مهتما بالربح من الانترنت يمكنك مشاهدة هذه المقالة الرائعة للربح من بيع الصور , أفضل 5 مواقع لربح المال من بيع الصور على الانترنت 2021
تطبيق تمرين البطن والحصول على عضلات البطن الخاص بنظام IOS
مع برنامج تمارين لعضلات البطن الخاص بنظام الIOS , ابدأ بناء عضلات بطنك الجذابة من خلال تمارين رياضية لمدة 30 يوم تساعدك على بناء هذه العضلات الرائعة
التطبيق الخاص بتطبيق الايفون هو تطبيق Six Pack in 30 Days - 6 Pack طبعاً آلية عمل هذا التطبيق سهلة جداً وتستطيع عن طريقة الوصول الى عضلات معدة بارزة وجميلة ان شاء الله ومن أجل أختصار الموضوع أعددت فيديو يسهل عليك طريقة أستخدام هذا التطبيق .
ملاحظة : التطبيق الخاص ب منطة البطن والحصول على عضلات بطن مقسمة لهذا الصيف المشروح في الفيديو مختلف لان التطبيق الاول تم حذفه من قبل المتجر بالتالي قمنا بوضع تطبيق آخر بنفس الفكرة لشد البطن .
تطبيق عضلات بطن الخاص بنظام الاندرويد
التطبيق الخاص بمستخدمي هذا النظام اسمه Six Pack in 30 Days - Abs Workout والتطبيق لتقوية عضلات البطن من خلال برنامج تمارين عضلات البطن لمدة 30 يوم مشابه جداً للتطبيق الخاص بنظام الايفون بالتالي ااذا تابعت شرح الفيديو الموجود في الأعلى سيكون كافي لشرح مضمون هذا التطبيق بإذن الله عز وجل , اذ يحتوي هذا التطبيق على مجموعة من التمارين على مدار شهر كامل ومجموعة من النصائح المهمة للوصول الى عضلات معدة بارزة عن طريق هذا التطبيق .
ماذا أحتاج بجانب هذه التطبيقات للحصول على عضلات المعدة ؟
1- يعد عدم تناول مياه الشرب الكافية أكثر الأسباب التي تؤدى إلى ترهل عضلات البطن السفلية ، لما ينتج عنها من ارتفاع نسبة الأملاح، وخاصة في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة، وينصحك الأطباء بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب في اليوم, وسترى اختلافا ملحوظا في شكل عضلات البطن والظهر بعد يومين أو ثلاثة أيام.
2- عدم أخذ القسط الكافي من النوم: إذا كنت من الشباب الذين يسهرون لأوقات متأخرة طوال أيام الأسبوع وتعويض ذلك في عطلة نهاية الأسبوع فعليك إعادة النظر في تلك الإستراتيجية, لأن قلة عدد ساعات النوم يسبب زيادة هرمون "الكورتيزول" الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة، وينصحك الأطباء أن تكون أكثر إنتاجية أثناء النهار حتى لا تضطر إلى السهر لأوقات متأخرة بالتالي سوف يساعدك هذا الأمر لشد عضلات البطن
3- التعرض للضغط الشديد والتوتر: تماما مثل قلة عدد ساعات النوم، فإن التعرض للضغط والتوتر يحفز هرمون "الكورتيزول" ويسبب تكدس الدهون في منطقة البطن, لذا عليك الإبتعاد عن الإجهاد والتوتر والامور التي تجعلك تحت ضغط مستمر حتي تتمتع بفرصة الحصول على عضلات قوية وفرصة لشد ترهلات عضلات البطن مهما بلغت .
4- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: إن خفض نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة التي تتناولها لفقدان الدهون إعتقاد خاطيء, ولن تحصل على المظهر اللائق من عضلات البطن, لأن الأنظمة الغذائية التي تقوم على التقليل من تناول الكربوهيدرات في الجسم وأتباعها لفترات طويلة تجلب لك المشاكل, فتتغير الهرمونات المكافحة للدهون مما يؤدى إلى صعوبة حرق السعرات الحرارية ويصبح فقدان الدهون أقرب إلى المستحيل.
5- توتر عضلات البطن: من المشاكل الأساسية التي يواجهها الشباب والتي من شأنها تحديد نسبة الدهون الخاصة بك في الجسم, وللتغلب على هذه المشكلة عليك حمل الأوزان الثقيلة والتقليل من الجلوس وسوف يساعدك تطبيق تمارين شد البطن على هذا .
6- التركيز على عضلات البطن "الأبس": يقوم البعض من الرجال بالتركيز في التمارين التي يمارسونها على تدريب عضلات البطن بشكل عام, ولكن هذا التركيز يدفع بهم بعيدا عن هدفهم لأن هذه العضلات صغيرة جدا، ويعملون بذلك على حرق السعرات الحرارية بشكل عام وليس الخاصة بعضلات البطن.
بعد نهاية الشرح أتمنى أنكم قد أستقدتم من هذا الشرح ومن هذا التطبيق وأتمنى منكم مشاركة هذا الشرح مع أصدقائكم لتعم الفائدة على الجميع ولدعمي ودعم المدونة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعليقات
إرسال تعليق